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女孩子很多都为肥胖困扰健康

2020-03-27

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女人到了35岁,身体就会出现衰老的现象,有的人已经开始长皱纹,长白头发,还有皮肤松弛等等。很多女性到了这个年纪就会特别的注重保养,使用各种的护肤品,来防止衰老。但是使用这些护肤品,倒不如吃点有效防衰老的天然食物,从内在补起来,那么35岁女人吃什么抗衰老呢?

35岁女人吃什么抗衰老呢

1、冬瓜

冬瓜对于皮肤的保养效果最好。冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

2、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

3、豆腐

白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首选的一种食物。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

4、酸奶

酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

5、果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧带到红血球,使您保持健康美丽。

6、蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

7、桑葚

现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配,还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。

8、紫甘蓝

除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。

9、紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

10、蜂蜜

据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,冬天进行户外跑步锻炼时,吃一勺蜂蜜,能帮助锻炼者有效地维持血糖水准。另外,将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

说到35岁女人吃什么抗衰老呢?给大家介绍了这十种食物,比如冬瓜、圆白菜、豆腐、酸奶、果仁、蓝莓、桑葚、紫甘蓝、紫洋葱,还有蜂蜜等等。这些食物对抗衰老都有良好的作用,女人到了35岁过后,可多吃这类的食物。除此之外,要想保持年轻,还需每天保持良好的心情,坚持锻炼,饮食清淡,这样也有助于年轻活力。

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