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燕麦南瓜粥的做法怎么做燕麦南瓜粥如何做燕

2019-07-07

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燕麦南瓜粥的做法_怎么做燕麦南瓜粥_如何做燕麦南瓜粥

怎么做燕麦南瓜粥好吃?学做燕麦南瓜粥需要哪些食材?不操心的娃老师教你轻松做出好吃好看的燕麦南瓜粥。本食谱来自【不操心的娃】老师分享的燕麦南瓜粥的做法,所属分类:主食、粥饭、孕妇食谱、产妇食谱、幼儿食谱、素食主义、健脾养胃,需要烹饪时间:1小时以上,烹饪难度:切墩(初级)。做燕麦南瓜粥所需食材: 主料:燕麦100克,南瓜50克,大米150克辅料:盐1小匙燕麦南瓜粥的做法步骤:1. 将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。2. 把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。3. 加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。4. 这时的燕麦和大米都还没完全煮透。 关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。5. 早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份

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,变得酥烂,把南瓜切成丁。6. 开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。7. 加入盐调味后就可以享用美味的粥了。 温馨提示:喝粥的7大好处:1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。2、增强食欲,补充体力生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。 3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。4、预防感冒天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。6、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。7、延年益寿喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

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